【2025年】9款藻油推薦挑選排名，不吃魚還是可以補充DHA！
面對琳瑯滿目的藻油選擇，確定哪款最符合個人需求的過程可以說是相當耗時且讓人感到挫折！
在這種情況下，大家常常需要投入許多時間去搜尋、比較與分析各種產品。
為了能夠更有效率地找到理想中的藻油，我們在這篇文章精心挑選2025年受歡迎的9款藻油推薦，這些建議是基於PTT、Dcard、mobile01等多個平台上網友們經驗分享所整理出來的。
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📌 藻油推薦
- 【惠氏媽咪】DHA藻油2入+LC40孕哺膠囊買1送1(共120粒)
- 【義美生醫】顧記池藻油(60粒/盒)
- 【BHK’s】孕媽咪DHA藻油 軟膠囊 2盒組(60粒/盒)
- 【亞尼活力YANNIGO】藻油DHA+PS腦磷脂2盒組120顆(200mgTG型植物藻油孕婦推薦)
- 【Lovita愛維他】植物性DHA藻油200mg素食膠囊(60顆)
- 【達摩本草】法國51%DHA植物藻油 6入組(60顆/盒）（共360顆)
- 【健康優見】精敏藻油軟膠囊10瓶(30粒/瓶)(DHA+PS磷脂絲胺酸)-永信監製
- 【mamacare 孕哺兒】媽媽藻油DHA★軟膠囊 (60粒/盒)(寶寶聰明起跑)
- 【赫而司】美國植物DHA藻油+PS腦磷脂4罐(共240顆金巧DHA磷脂絲胺酸升級版懷孕哺乳婦兒童素魚油智能發育)
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| 產品 | 圖片 | 連結 | 特色 | 使用方式 | 保存方式 | 包裝組合 | 對象與族群 | 成份 | 產地 | 認證 | 適用於 | 類型 |
| Materna 惠氏媽咪 ($3600) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 孕婦 | 益生菌藻油 | 新加坡 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊素食 | |
| 義美生醫 ($850) |  |
| 即食 | 常溫 | 單入組 | 男女成年孕婦 | 藻油 | 日本 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊素食 | |
| BHK’s ($1299) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 女孕婦 | 藻油維生素E | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊葷食 | |
| YANNIGO 亞尼活力 ($2243) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 兒童青少年銀髮族孕婦 | 藻油卵磷脂 | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊葷食 | |
| Lovita 愛維他 ($1288) |  |
| 即食 | 常溫 | 單入組 | 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 藻油 | 美國 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊素食 | |
| 達摩本草 ($6600) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 藻油 | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊素食 | |
| 永信藥品 ($2689) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 藻油其它MCT | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊葷食 | |
| mamacare 孕哺兒 ($1580) |  |
| 即食 | 常溫 | 單入組 | 女成年孕婦 | 葉黃素亞麻仁油其它 | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊葷食 | |
| 赫而司 ($4224) |  |
| – | – | 多入組 | 男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 藻油其它卵磷脂Omega3 | 台灣 | 無字號 | – | 膠囊葷食 |
一、什麼是藻油？
藻油是一種從微藻中提取出來的油，微藻是大自然中非常微小的植物，生長在水中，可以是淡水也可以是鹹水。藻油是非常棒的DHA來源，有益於大腦和眼睛的重要營養素！
對素食者或不吃魚的人來說，它提供了一個很好的選擇，因為通常我們會從魚類中獲得DHA，此外藻油避開了海洋污染物，如重金屬汞，在生產過程也十分環保，培養不需要大片土地，也不會造成過度捕撈海洋生物的問題。
二、為什麼需要補充藻油？
藻油中富含DHA，是我們身體無法自己製造的營養素，但對健康卻非常關鍵：
1.支持腦部健康
DHA是大腦結構的重要組成部分，對於記憶和學習能力十分有幫助，有研究顯示適量補充可以改善注意力、認知功能，並可能降低老年性退化風險。
2.促進視力保健
DHA是視網膜的主要組成部分之一，定期補充藻油可以幫助保護眼睛免受年齡相關的視力退化，尤其是經常使用電腦和手機的現代人來說尤其重要。
3.心臟健康
Omega-3脂肪酸已被證實有助於維持心臟健康，可以幫助降低血壓，減少血栓形成風險，並提高血液中的好膽固醇水平。
4.抗炎作用
Omega-3脂肪酸具有天然的抗炎特性，對於緩解慢性炎症狀態如關節炎、皮膚疾病等可能有益。
5.孕婦和嬰兒健康
對於孕婦和寶寶來說，DHA是發展大腦和視網膜的關鍵營養素，適量補充可以幫助嬰兒健康發育，尤其是神經系統的成熟。
三、藻油適合哪些族群？
- 素食者：提供植物來源的DHA
- 不吃魚的人：害怕腥味，透過植物藻油同樣可以獲得DHA
- 擔心海洋污染或重金屬：藻油為更安全可控
四、藻油每天攝取劑量
藻油每日攝取劑量可能會因為個人年齡、健康狀態和特定原因而有所不同，一般分為3種類型：
- 成人：300-500毫克
- 孕婦和哺乳期婦女：200-300毫克
- 兒童：100-200毫克，依年齡有些許差異
- 相關疾病者：有可能需要到800-1200毫克
五、什麼時候服用藻油最好？
1.餐後服用
藻油中含有的DHA是一種脂溶性物質，服用最好的時間是在進食含有健康脂肪的餐點後，這有助於促進DHA更好地被身體吸收。例如，在含有橄欖油、酪梨或堅果的早餐或午餐後吃都是不錯的選擇。
2.分散服用
如果每天需要攝取較高劑量的藻油，建議將劑量分散到一天中不同時間，比如一半在早餐後，另一半在晚餐後，這樣不僅有助於避免消化不適，還可以確保整天都有穩定的DHA水平。
3.避免空腹
空腹服用藻油可能會導致消化不舒服或腹部脹氣的狀況，另外藻油屬於脂溶性營養補充劑，這樣整體吸收效率會大大降低。
六、藻油挑選技巧
1.查看DHA含量
首先檢查藻油補充劑上的標籤，了解每份所含的DHA量，畢竟DHA是藻油中最重要的營養成分，一個高質量產品應該要明確標示具體數值。
2.確認純淨度和安全性
由於污染物和重金屬會影響藻油的安全性，選擇經過嚴格淨化處理的產品以消除任何可能的雜質，並檢查產品標籤或了解關於其清淨技術和安全測試的資訊。
3.了解提取方法
了解藻油的提取方法也很重要，不同提取技術可能影響到最終產品質量和營養價值，盡量挑選使用溫和且能保留營養成分的方式。
4.選擇信譽良好的品牌
選擇市面上信譽良好的品牌，這樣通常可以確保產品質量和安全性，也建議查看消費者評價或第三方檢測認證，幫助判斷品牌的可靠性。
5.考慮產品形式
藻油補充劑通常以膠囊、液體或粉末形式出售，選擇適合自己的形式，例如，膠囊易於攜帶和服用，而液體可能更適合需要調整劑量的使用者。
6.檢查過敏成分
如果對某些成分過敏，記得檢查藻油補充劑是否含有可能引起過敏的其它成分，例如添加的香料或防腐劑。
七、藻油Q&A快問快答
1.藻油和魚油有什麼不同？
藻油來源於微藻而非魚，不含汞或其它海洋污染物，是素食者友好的選擇。
2.藻油的保存方法是什麼？
為了保持藻油新鮮度和效力，應將其存放在陰涼、乾燥的地方，避免直接日光照射和高溫。
八、舵手排名推薦
【赫而司】美國植物DHA藻油+PS腦磷脂4罐(共240顆金巧DHA磷脂絲胺酸升級版懷孕哺乳婦兒童素魚油智能發育)
赫而司
$4224
產品特色
- 美國DSM原廠核發雷射防偽標籤
- 美國FDA食安GRAS雙認證
- 孕哺乳婦與新生嬰幼兒都可以食用
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:藻油其它卵磷脂Omega3
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 類型:膠囊葷食
【mamacare 孕哺兒】媽媽藻油DHA★軟膠囊 (60粒/盒)(寶寶聰明起跑)
mamacare 孕哺兒
$1580
產品特色
- 植物性藻油DHA，無魚腥味
- 新黃金三效配方，全面升級
- 含葉黃素、磷脂質絲胺酸PS
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:女成年孕婦
- 成份:葉黃素亞麻仁油其它
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊葷食
【健康優見】精敏藻油軟膠囊10瓶(30粒/瓶)(DHA+PS磷脂絲胺酸)-永信監製
永信藥品
$2689
產品特色
- 採用專利來源藻油DHA
- 搭配專利以色列磷脂絲胺酸PS
- 一粒含DHA105毫克
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:藻油其它MCT
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊葷食
【達摩本草】法國51%DHA植物藻油 6入組(60顆/盒）（共360顆)
達摩本草
$6600
產品特色
- 國際大廠法國藻油
- 國際專利及美國GRAS認證
- 低EPA安全無顧慮
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:藻油
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊素食
【Lovita愛維他】植物性DHA藻油200mg素食膠囊(60顆)
Lovita 愛維他
$1288
產品特色
- 每顆含植物性DHA200毫克
- 分子蒸餾萃取，品質精純可靠
- 無重金屬、戴奧辛汙染
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:藻油
- 產地:美國
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊素食
【亞尼活力YANNIGO】藻油DHA+PS腦磷脂2盒組120顆(200mgTG型植物藻油孕婦推薦)
YANNIGO 亞尼活力
$2243
產品特色
- 100%藻純淨海藻萃取
- 天然TG形式，人體吸收無負擔
- 稀珍PS腦磷脂，雙人份靈巧補給
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:兒童青少年銀髮族孕婦
- 成份:藻油卵磷脂
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊葷食
【BHK’s】孕媽咪DHA藻油 軟膠囊 2盒組(60粒/盒)
BHK’s
$1299
產品特色
- 世界大廠DSM專利藻油
- 超過100篇臨床研究
- 適合全孕期、孕後補充
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:女孕婦
- 成份:藻油維生素E
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊葷食
【義美生醫】顧記池藻油(60粒/盒)
義美生醫
$850
產品特色
- 127mg微藻萃取TG型DHA
- 調節生理機能、健康維持
- 日本高規格生產全素軟膠囊
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:男女成年孕婦
- 成份:藻油
- 產地:日本
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊素食
【惠氏媽咪】DHA藻油2入+LC40孕哺膠囊買1送1(共120粒)
Materna 惠氏媽咪
$3600
產品特色
- 百位醫護推薦 孕哺首選
- 好吞嚥不反胃 專為孕哺設計
- 美國食藥局成分安全認可
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:孕婦
- 成份:益生菌藻油
- 產地:新加坡
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊素食
九、結論
瀏覽完藻油的詳細介紹後，可能已經有幾個心儀的品牌或款式浮現心頭。
在這些多元選擇中，沒有所謂的好與不好，關鍵在於找到最適合自己的那一款！
建議利用我們精心準備的挑選指南和比較圖表進行比對，這些工具可以更方便地引導到平台，讓你深入了解產品的細節或最新優惠消息，通過這樣的方式，尋找理想中的商品將變得輕鬆愉快喔！
