【2024年】7款葉酸推薦挑選排名，攝取劑量如何服用一篇搞定！
在挑選葉酸時，確實有很多細節得慎重考慮。仔細想想，單純看銷量高低有時候真的不能完全告訴我們哪款產品更加出色！
因此，為了幫大家更好地做出選擇，我們花了時間，整理出了一篇輕鬆閱讀的文章。這篇文章裡，我們挑選了2024年最受關注的7款葉酸推薦，不僅參考了PTT、Dcard、mobile01上眾多網友的實際使用心得，還有對每款產品好壞的直接評論，目的就是要讓大家對葉酸有個清晰認識。
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📌 葉酸推薦
- 【DHC】葉酸30日份6入組(30粒/入)
- 【LAC 利維喜】幸孕計劃通-男好運+女好運(共240顆/備孕必備/葉酸/精胺酸)
- 【澳佳寶】葉酸 2入組(共180錠 孫語霙營養師代言 維生素B9)
- 【Sundown 日落恩賜】預約好孕組-(肌醇60錠+純葉酸100錠)
- 【活力媽媽】孕哺綜合維他命2盒組120錠(孕婦專用葉酸、B群、DHA)
- 【永信HAC】韻補葉酸錠(90錠/瓶)
- 【NOW Foods】葉酸+B12錠1瓶(250顆)
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| 產品 | 圖片 | 連結 | 特色 | 使用方式 | 保存方式 | 包裝組合 | 對象與族群 | 成份 | 產地 | 認證 | 適用於 | 類型 |
| DHC ($504) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 男女成年銀髮族孕婦 | 葉酸 | 日本 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊葷食 | |
| LAC 利維喜 ($3415) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 男女成年 | 人參山藥人蔘瑪卡南瓜籽薑葉酸鐵鋅其他漢方滋補調理 | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊蛋奶素 | |
| BLACKMORES 澳佳寶 ($1350) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 女孕婦 | 葉酸鈣 | 澳洲 | 無字號 | 有使用期限 | 錠劑素食 | |
| Sundown 日落恩賜 ($949) |  |
| 即食 | 常溫 | 套組 | 女成年孕婦 | 葉酸其它 | 美國 | 無字號 | 有使用期限 | 錠劑素食 | |
| 活力媽媽 ($1720) |  |
| 即食 | 常溫 | 多入組 | 孕婦 | 維生素A維生素B維生素C維生素D維生素E葉酸鈣鐵鋅硒鎂銅錳鉻 | 美國 | 無字號 | 有使用期限 | 錠劑葷食 | |
| 永信藥品 ($792) |  |
| 即食 | 常溫 | 單入組 | 女成年孕婦 | 維生素B維生素C葉酸鐵 | 台灣 | 無字號 | 有使用期限 | 錠劑蛋奶素 | |
| NOW Foods ($545) |  |
| 即食 | 常溫 | 單入組 | 男女成年銀髮族 | 其它 | 美國 | 無字號 | 有使用期限 | 膠囊素食 |
一、什麼是葉酸？
葉酸是我們常聽到的維生素B9，對於身體製造新細胞來說非常關鍵，特別是在身體快速成長的時期，比如說在孕婦肚子裡的寶寶或快速成長的小孩。
葉酸可以從豐富的食物來源中獲得，如深綠色葉菜、豆類、堅果和某些水果甚至穀類，但對於無法透過飲食中獲得足夠葉酸的人，就建議搭配補充劑來攝取。
二、為什麼需要補充葉酸？
葉酸攝取足夠對於避免貧血、心血管疾病和支持胎兒神經系統的發展極為重要：
1.促進胎兒健康發展
對於孕婦來說，葉酸補充至關重要，它能幫助預防早期胚胎發展中可能出現的神經管缺陷，如無腦兒和脊柱裂，因此對於計劃懷孕的女性，醫生通常會建議在嘗試懷孕前就開始服用葉酸。
2.支持細胞成長修復
葉酸有助於DNA合成和修復，尤其在細胞迅速分裂和再生的時期（如嬰兒、兒童和青少年），維持足夠葉酸水平是非常必要的！可透過營養素保持新細胞健康，並確保體內正常生理功能。
3.降低慢性疾病風險
有研究指出適量葉酸攝取與降低心血管病風險相關，能幫助降低血液中同型半胱氨酸的水平，此外也影響中風風險。
4.改善心理健康
葉酸對於心理健康也具有好處，這個營養素參與製造神經遞質，幫助管理抑鬱症狀，並提高整體情緒健康，對於像是血清素和多巴胺這些是負責調節情緒的神經傳導物質都很有影響。
三、葉酸適合哪些族群？
- 懷孕婦女或計劃懷孕的婦女：預防胎兒神經管缺陷
- 老年人：隨著年齡的增長需求量可能增加
- 青少年：在成長期間可支持快速細胞增長
- 慢性疾病患者：例如心血管病患者或癌症病人需要更多葉酸支持健康細胞分裂
四、葉酸每天攝取劑量
葉酸每日攝取量會因年齡、性別以及特定生理狀態如懷孕或哺乳而異：
- 13歲以下：150-200微克
- 9-13歲兒童：300微克
- 14-18歲青少年：400微克
- 成年人：400微克
- 備孕期：400微克
- 孕婦：600微克
- 哺乳期婦女：500微克
五、什麼時候服用葉酸最好？
1.與食物一起
由於葉酸是水溶性的，與食物一起服用可以幫助提高吸收率，如果配合含有維生素C的食物一起吃能更增進吸收效果，同時減少胃不舒服的狀況發生！
2.早晨服用
許多人選擇在早晨服用葉酸，可以確保在一天開始時就補充了這個營養，也能建立規律補充服用的習慣，確保不會忘記，另外能充分利用葉酸在細胞生成和修復過程中的作用，在夜間身體恢復期尤其重要！
3.分次進行
如果每日所需葉酸量較大，比如孕婦建議攝取量，可能需要分次服用以提高吸收效率和維持血液中的穩定葉酸水平，幫助身體更好利用這種維生素，避免一次攝入過多導致浪費。
4.考慮個人健康狀況
患有特定健康狀況或正在服用可能影響維生素吸收的藥物的人，建議先諮詢醫生以確定最佳服用時間，讓葉酸影響最大化！
六、葉酸挑選技巧
市面上葉酸補充劑種類繁多，選擇過程可能會讓人感到頭昏眼花，以下提供一些實用挑選技巧，幫助找到合適的品項：
1.確認葉酸形式
葉酸存在於不同形式，而這些形式的差異主要在於它們在體內的生物利用率以及如何被代謝：
- 第一代 天然葉酸 (Folate)：直接來自食物，通常不涉及人工添加或加工，非活性
- 第二代 合成葉酸 (Folic Acid)：非活性，化學合成，價格相對便宜，需要體內轉換，不易代謝，吸收率最差
- 第三代 一般葉酸 (5,10-Methylene Tetrahydrofolate)：高活性，化學合成，穩定性較低
- 第四代 活性葉酸 (5-MTHF)：高活性，更穩定，可直接利用吸收不需轉換
2.查看附加成分
閱讀補充劑成分標籤非常重要！選擇無添加填充物、人工色素、香精或防腐劑的產品，避免造成不良反應或影響葉酸吸收。
3.選擇信譽良好的品牌
挑選知名且可信賴的品牌購買，尋找在第三方實驗室進行產品測試和認證的內容，以保證產品標籤準確性和整體質量純度。
4.考慮劑量和價格
確保所選劑量符合健康需求，根據年齡、性別及特定情況（如懷孕）選擇適當的劑量，並比較不同品牌和包裝單位成本，尋找性價比最高的那款。
七、葉酸Q&A快問快答
1.可以透過飲食攝取足量葉酸嗎？
可以，尤其透過富含葉酸食物像深綠色蔬菜、豆類、堅果和全穀類。但對於某些族群如懷孕婦女就需要額外補充。
2.為什麼懷孕婦女需要特別注意葉酸攝取？
葉酸有助於防止胎兒神經管缺陷，如無腦兒和脊柱裂，這些條件在妊娠早期形成。
3.男性也需要補充葉酸嗎？
要！男性也需要葉酸促進DNA合成和修復，同時有助於維持健康的血液細胞。
八、舵手排名推薦
【NOW Foods】葉酸+B12錠1瓶(250顆)
NOW Foods
$545
產品特色
- 有助胎兒的正常發育與生長
- 添加維生素B12協同作用
- 全素 美國原廠原裝進口
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:男女成年銀髮族
- 成份:其它
- 產地:美國
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊素食
【永信HAC】韻補葉酸錠(90錠/瓶)
永信藥品
$792
產品特色
- 高單位鐵+葉酸讓您美顏好氣色
- 添加β聚-葡萄糖及膽素 保護力
- 7種全家人及孕婦可食營養配方
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:女成年孕婦
- 成份:維生素B維生素C葉酸鐵
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:錠劑蛋奶素
【活力媽媽】孕哺綜合維他命2盒組120錠(孕婦專用葉酸、B群、DHA)
活力媽媽
$1720
產品特色
- 每顆含500mg足量葉酸
- 美國進口、無異味、平滑好吞食
- 榮獲媽媽寶寶－編輯評鑑獎
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:孕婦
- 成份:維生素A維生素B維生素C維生素D維生素E葉酸鈣鐵鋅硒鎂銅錳鉻
- 產地:美國
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:錠劑葷食
【Sundown 日落恩賜】預約好孕組-(肌醇60錠+純葉酸100錠)
Sundown 日落恩賜
$949
產品特色
- 高優質肌醇，添加膽鹼加強配方
- 孕前3個月補充純葉酸
- 高純度「單方葉酸」800微克
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:套組
- 對象與族群:女成年孕婦
- 成份:葉酸其它
- 產地:美國
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:錠劑素食
【澳佳寶】葉酸 2入組(共180錠 孫語霙營養師代言 維生素B9)
BLACKMORES 澳佳寶
$1350
產品特色
- 有助於胎兒的正常發育
- 補充葉酸的不足
- 每錠含葉酸500微克
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:女孕婦
- 成份:葉酸鈣
- 產地:澳洲
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:錠劑素食
【LAC 利維喜】幸孕計劃通-男好運+女好運(共240顆/備孕必備/葉酸/精胺酸)
LAC 利維喜
$3415
產品特色
- 全方位好孕配方
- 老公老婆一起備孕
- 輕鬆迎接幸福報到
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女成年
- 成份:人參山藥人蔘瑪卡南瓜籽薑葉酸鐵鋅其他漢方滋補調理
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊蛋奶素
【DHC】葉酸30日份6入組(30粒/入)
DHC
$504
產品特色
- 維持胎兒正常生長發育
- 幫助紅血球形成
- 常保充沛活力，散發年輕風采
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女成年銀髮族孕婦
- 成份:葉酸
- 產地:日本
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:膠囊葷食
九、結論
對於葉酸的購買方向，是否有了更清晰的認識呢？
我們精心準備的資訊摘要目的在幫助快速辨識哪些款式最符合期待和需求，如果選擇過程中感到猶豫，可以考慮利用內文整理出來的排行和比較數據，或直接探索電商平台上的人氣商品。
這些策略不僅能簡化決策過程，還能增加找到那件完美商品的機會！
畢竟，在眾多款式中發現那個最適合自己的選項，是一件既興奮又滿足的事情，透過這些策略，希望每個人都能在購買葉酸時，更容易做出明智的選擇喔！
