【2024年】9款維他命D推薦挑選排名，光吃鈣可是不夠的！
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但是，無需過度擔心，為了幫助解決這種狀況，本文精心整理了2024年度9個受歡迎維他命D推薦。
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📌 維他命D推薦
- 【悠活原力】原力維生素D3-陽光維生素x3瓶(120顆/瓶)
- 【大研生醫】維生素D3膠囊90粒X5盒(百年大廠DSM一顆補足800IU)
- 【DHC】維他命D 30日份5包組(30粒/包)
- 【台塑生醫醫之方】維生素D3複方膠囊x3瓶(共180粒-高單位.增進鈣吸收)
- 【澳佳寶】陽光維生素D3 2入組(共180顆 液態軟膠囊)
- 【Lovita 愛維他】K2+D3素食膠囊 6入組(共180顆)
- 【人生渡邊】維他命D400IU膜衣錠 120錠
- 【Kirkland Signature 科克蘭】維他命D3軟膠囊 600粒
- 【寶齡富錦 PBF】液態維生素D3+Omega3 DHA/EPA滴劑 3入組(30ml/盒)
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| 產品 | 圖片 | 連結 | 特色 | 包裝組合 | 對象與族群 | 產地 | 類型 |
| 悠活原力 ($655) |  |
| 多入組 | 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 台灣 | 錠劑葷食 | |
| 大研生醫 ($1999) |  |
| 單入組 | 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 台灣 | 膠囊葷食 | |
| DHC ($420) |  |
| 多入組 | 男女成年銀髮族 | 日本 | 錠劑葷食 | |
| 台塑生醫 ($1150) |  |
| 多入組 | 男女青少年成年銀髮族 | 台灣 | 膠囊葷食 | |
| BLACKMORES 澳佳寶 ($1078) |  |
| 多入組 | 男女成年 | 澳洲 | 膠囊素食 | |
| Lovita 愛維他 ($1988) |  |
| 多入組 | 兒童孕婦 | 美國 | 膠囊素食 | |
| 人生渡邊 ($206) |  |
| 單入組 | 男女青少年成年銀髮族 | 台灣 | 錠劑葷食 | |
| Kirkland Signature 科克蘭 ($869) |  |
| 單入組 | 男女 | 加拿大 | 膠囊葷食 | |
| 寶齡富錦 ($1799) |  |
| 多入組 | 男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 台灣 | 滴劑蛋奶素 |
一、什麼是維他命D？
維他命D是一種脂溶性維生素，又稱「陽光維他命」，主要分成D2及D3兩種形式，可以維持身體健康及鈣質吸收，促進骨骼牙齒的發展和保護。
不過，現代人因為經常待在室內，缺乏曬太陽的機會，這時就需要從食物中獲取，常見富含維生素D的食物來源有魚類（例如鮭魚或鱈魚）、蛋黃、奶製品和穀物等，但攝取量通常不夠我們每日所需，所以補充劑也成為一種選擇方式。
二、為什麼需要補充維他命D？
現代人的生活方式讓許多人面臨維生素D缺乏的問題，適量補充有以下幾點好處：
1.促進骨骼和牙齒健康
維他命D能幫助身體吸收鈣質，對於骨骼和牙齒發育和維持十分關鍵，缺乏可能導致骨質疏鬆、骨折風險增加，特別是年長者。
2.增強免疫系統
維生素D能提升免疫系統功能，讓身體更有效抵抗感染和疾病，對於預防感冒和流感等常見問題有一定幫助。
3.支持心臟健康
有研究顯示適量維他命D水平能降低高血壓風險，有助於心臟健康。
4.調節情緒和減少抑鬱
維他命D還被認為能影響大腦中的化學物質，幫助調節情緒，減緩抑鬱症狀。
三、維他命D適合哪些族群？
- 長期室內工作者：缺乏日照，無法透過自然途徑合成營養素
- 年長人：隨著年齡增長，皮膚合成的能力下降
- 孕婦和哺乳婦女：需要更多來支持胎兒和嬰兒骨骼發育
- 皮膚較深的人：黑色素較多，減緩皮膚在陽光下的生成速度
- 特定健康狀況者：如腸道吸收不良或有骨骼疾病的患者
四、維他命D每天攝取劑量
根據衛生福利部建議，以下是每日維他命D的建議攝取量：
- 0-12個月：10微克(400 IU)
- 1-70歲成人：15微克(600 IU)
- 70歲以上：20微克(800 IU)
- 孕婦和哺乳期婦女：15微克(600 IU)
五、什麼時候服用維他命D最好？
1.餐後服用
維生素D是脂溶性維生素，這意味著需要脂肪才能被身體更有效吸收，最好能搭配健康脂肪後進行服用，例如：
- 早餐後：可能包含雞蛋、牛奶、堅果或酪梨等
- 午餐或晚餐後：可能包含魚類、橄欖油、堅果或其它含脂肪食物時
2.早晨或午後服用
- 早晨服用：早晨是一天中新陳代謝最活躍的時間，這時服用維他命D有助於更好被吸收利用
- 午後服用：如果早上忘記，午後也是一個不錯的選擇，還是可以確保在一整天中攝取足夠營養
3.定期服用
選擇一天中固定時間點服用，能幫助建立良好習慣，確保穩定攝入維生素D水平。
六、維他命D挑選技巧
1.劑量適當
確認補充劑劑量是否符合每日需求，根據不同年齡和健康狀況，維生素D的每日推薦攝取量會有所不同。一般成人每日需求為15-20微克(600-800 IU)，而老年人可能需要更多。
建議挑選錢仔細閱讀產品標籤，確保每顆（或每滴）劑量符合說明，這樣才能更好控制實際攝取量。
2.檢查成份及標示
維他命D3（膽鈣化醇）相比D2（麥角鈣化醇）有更高吸收率和穩定度，因此選擇D3形式更有助於提高整體水平。
仔細閱讀產品標籤，確保每種成分及含量清楚標示，這樣才能知道攝取成分和劑量，另外避免含有對健康有害的添加劑，如果對某些成分過敏，留意是否不含大豆、麩質、乳製品等常見過敏原。
3.劑型挑選
選擇適合自己或家人的劑型非常重要
- 軟膠囊：包覆性好，較少有異味，適合大多數人。
- 液體滴劑：適合兒童和不喜歡吞咽膠囊的人，劑量易於調整。
- 咀嚼片或軟糖：適合兒童，味道較好，容易接受。
相較容易有糖分的「咀嚼片或軟糖」，選擇脂溶性設計的「軟膠囊」或「液體滴劑」更有助於提高維生素D的吸收率。
4.品質與價格
檢查產品的效期，選擇近期生產的補充品，確保在一定時間內使用完畢，才能保持最佳效果。
建議挑選深色或不透明包裝，避免光線影響商品穩定性，有些品牌還會採用充氮技術防止氧化，更能維持整體新鮮度。
高價不一定意味著高品質，但過於便宜的產品可能存在質量問題，可以比較不同品牌，選擇兩者平衡的商品，或是查看用戶評價回饋，了解其他消費者使用狀況。
5.信譽良好或經第三方認證
選擇信譽良好、評價高的品牌，可以透過醫生推薦或營養師建議來進行評估，或直接選擇有第三方認證的產品，如USP、NSF或ConsumerLab等，這些證明能確保整體品質與安全。
七、維他命D Q&A快問快答
1.維他命D對哪些族群最重要？
老年人、孕婦、長期缺乏日照者、皮膚較深的人、骨骼健康有問題的族群都建議服用。
2.如何挑選適合的維他命D？
確認劑量是否符合需求、經第三方認證、檢查成份是否安全，並挑選吸收率高的產品。
3.每天什麼時候服用維他命D最好？
在餐後服用，特別是含有健康脂肪的餐點後。
八、舵手排名推薦
【寶齡富錦 PBF】液態維生素D3+Omega3 DHA/EPA滴劑 3入組(30ml/盒)
寶齡富錦
$1799
產品特色
- 高濃度300IU
- 滴劑成分有效吸收
- 調節生理機能、促進代謝
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 產地:台灣
- 類型:滴劑蛋奶素
【Kirkland Signature 科克蘭】維他命D3軟膠囊 600粒
Kirkland Signature 科克蘭
$869
產品特色
- 幫助維持骨骼健康並增強免疫功能
- 每顆含有350 IU的維生素D3
- 每天1-2顆(成人)
詳細規格
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:男女
- 產地:加拿大
- 類型:膠囊葷食
【人生渡邊】維他命D400IU膜衣錠 120錠
人生渡邊
$206
產品特色
- 增進鈣吸收
- 幫助骨骼與牙齒的生長發育
- 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
詳細規格
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:男女青少年成年銀髮族
- 產地:台灣
- 類型:錠劑葷食
【Lovita 愛維他】K2+D3素食膠囊 6入組(共180顆)
Lovita 愛維他
$1988
產品特色
- 維生素K2+D3協同補鈣
- 優質MK-7型態維生素K2
- 植物萃取來源
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:兒童孕婦
- 產地:美國
- 類型:膠囊素食
【澳佳寶】陽光維生素D3 2入組(共180顆 液態軟膠囊)
BLACKMORES 澳佳寶
$1078
產品特色
- 補充維生素D不足
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女成年
- 產地:澳洲
- 類型:膠囊素食
【台塑生醫醫之方】維生素D3複方膠囊x3瓶(共180粒-高單位.增進鈣吸收)
台塑生醫
$1150
產品特色
- 專利胡椒鹼提升吸收率
- 葡萄萃取物 健康維持
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女青少年成年銀髮族
- 產地:台灣
- 類型:膠囊葷食
【DHC】維他命D 30日份5包組(30粒/包)
DHC
$420
產品特色
- 800 IU
- 幫助骨骼與牙齒的生長發育
- 不可或缺的重要營養素
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女成年銀髮族
- 產地:日本
- 類型:錠劑葷食
【大研生醫】維生素D3膠囊90粒X5盒(百年大廠DSM一顆補足800IU)
大研生醫
$1999
產品特色
- 高單位一顆補足所需
- 顆粒小容易補充
- 台美博士聯手配方研發
詳細規格
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 產地:台灣
- 類型:膠囊葷食
【悠活原力】原力維生素D3-陽光維生素x3瓶(120顆/瓶)
悠活原力
$655
產品特色
- 原料來自瑞士DSM大廠
- 每錠400mg小錠好吞食
- 維生素D幫助骨骼與牙齒生長發育
詳細規格
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 產地:台灣
- 類型:錠劑葷食
九、結論
在探索維他命D的過程中，經過廣泛的用戶評論和深入的分析整理，提供了一份詳盡的排行榜供參考。
面對琳瑯滿目的選擇，如果感到不知該從何下手，建議從排序比較表開始查看，文章提供詳細羅列各種商品的規格和特點，幫助清晰且理性的分析每款彼此間的差異。
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