【2024】8款葉黃素推薦挑選排名，眼睛的重要保護者！
隨著科技的進步和社會的發展，現代人越來越重視健康和營養，尤其身為靈魂之窗的「眼睛」，一定要特別好好保護！
葉黃素是近年來非常熱門的營養補充品，它究竟是什麼？能帶來的好處有哪些？該什麼時候吃？如何挑選適合的產品呢？
本篇文章提供8款葉黃素推薦挑選排名，整理出規格、族群、效能等相關資訊，不用辛苦爬文，看完這篇就足夠！
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📌 葉黃素推薦
- 【善存】游離型葉黃素軟膠囊
- 【三多】金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊
- 【BHK’s】專利晶澈葉黃素EX 素食膠囊
- 【萊萃美】葉黃素20毫克複合膠囊
- 【澳佳寶】金盞花葉黃素
- 【威瑪舒培】舒利視葉黃素膠囊
- 【永信藥品】健康優見高單位葉黃素軟膠囊
- 【好立善】EUREYE全方位葉黃素複方軟膠囊
📢【比較表】葉黃素推薦分析
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一、 什麼是葉黃素？
葉黃素是一種屬於類胡蘿蔔素的天然化合物，是光合作用中的重要成分，對於植物來說，它可以幫助吸收太陽能。對於人類而言，葉黃素是一種非常重要的抗氧化劑，尤其對眼健康具有特別的益處
通常存在於蔬菜、水果和其它食品中，尤其是綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜和羽衣甘藍中的含量更高，也可以從蛋黃、玉米和其他食物中獲得
二、 葉黃素種類
1.脂溶型葉黃素(酯化型葉黃素)
「脂溶型葉黃素」是葉黃素分子與一個或多個脂肪酸分子結合形成的複合體，從飲食中攝取後，在人體消化系統中會經過解酯化過程，將葉黃素與脂肪酸分離，間接讓人體吸收
主要存在於某些水果和蔬菜中，例如紅椒、芒果和木瓜
2.游離型葉黃素(非酯化型葉黃素)
「游離型葉黃素」是單一的葉黃素分子，沒有與其他物質結合，呈現純淨、未經酯化的形式
在某些研究中發現，人體對可直接吸收的游離型葉黃素效果更好，通常在綠葉蔬菜中較為豐富，例如菠菜、羽衣甘藍和芥菜等，一般補充品會選擇這類型來做主要成分，生物利用率更佳
三、 葉黃素有哪些好處？
有研究顯示葉黃素可以帶來以下好處：
1.眼部健康
葉黃素和玉米黃質主要集中在眼睛的視網膜中央區域，即黃斑，它們可以幫助過濾可能損害眼睛的有害藍光，並減少由於氧化應激所引起的眼睛損害，有助於預防黃斑部病變
日常像是眼睛疲勞，或是長時間看電腦、手機屏幕時感到不適時都可使用！
2.抗氧化性
葉黃素是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助中和自由基，從而保護細胞免受損害，降低老化，也能預防一些相關慢性疾病
3.對皮膚保護
葉黃素能保護皮膚免受紫外線的損傷，並提高皮膚的水分、彈性和脂肪含量，等於多給了一層防護罩！
4.間接幫助睡眠
雖然葉黃素本身並不直接影響睡眠質量，但由於它有抵抗藍光的效果，間接上有些相關性
畢竟長時間暴露於藍光下，尤其到了晚上，可能會干擾我們的生物鍾，導致睡眠品質降低
四、 為什麼需要吃葉黃素？
葉黃素是一種非常重要的營養素，雖然它不像某些維生素和礦物質那樣是人體的必須物質，但它的好處在我們飲食中仍佔有一席之地！
以下是我們需要攝取葉黃素的幾個主要原因：
1.人體無法自行合成
這是最根本的原因，人體不能自行製造葉黃素，因此我們必須從飲食或補充劑中進行攝取
2.現代生活模式
由於我們日益依賴電子屏幕，眼睛更容易受到藍光損害，這使得葉黃素攝取更為重要！
3.預防老化相關疾病
隨著年齡增長，葉黃素在眼睛中的含量可能逐漸下降，增加葉黃素的攝取可能有助於減緩或預防與年齡相關的眼疾問題
五、 葉黃素適合哪些族群？
葉黃素是一種抗氧化劑，有助於保護視網膜免受光線傷害，可能特別適合以下族群：
1.經常使用3C電子產品
這包括使用電腦、平板電腦、手機等，這些電子屏幕會發出藍光，可能會導致眼睛不適的問題，而葉黃素被認為有助於保護眼睛免於受到傷害
2.不常吃綠葉蔬菜
蔬菜如菠菜、甘藍、芥蘭等是葉黃素的主要食物來源，若是不經常吃這些食物的人，可能需要從補充品中獲取
3.經常曝露在強光中
葉黃素有助於保護眼睛免受紫外線和高能光線的傷害，例如在戶外工作者或經常進行戶外活動的族群
4.有眼睛相關家族史
對於家族中有黃斑病變或其它眼疾的人，增加葉黃素的攝取可能有助於預防或延緩疾病發展
5.吸煙者
吸煙會增加許多健康問題，包括眼睛健康。吸煙者的葉黃素水平可能會較低，因此補充葉黃素是必要的
6.年長者
隨著年齡增長，眼睛健康可能會逐步下降。葉黃素的攝取已被發現可以減緩年齡相關黃斑病變或退化等風險
7.有某些眼部疾病風險者
例如白內障和乾眼症，也可能從葉黃素中獲益
8.想提升或保養眼睛健康
即使沒有明確的眼病風險，葉黃素也可以成為加強眼部營養和健康的補充方式
六、 每天可以攝取多少劑量？
對於大多數成人來說，目前普遍推薦的葉黃素攝取量為每天6-10mg，可以透過三餐中的葉菜蔬果進行攝取。但如果需要從補充品來取得，那6-10mg是個不錯的參考點，每日不應攝取超過30mg
至於兒童因為他們體型比大人小，所需的量也相對較少，大約每日2-6mg即可。如果有考慮給小孩補充，使用前最好是先詢問醫生或營養師，請他們提供適合的建議，當然盡量能吃原型食物補充最好！
七、 吃葉黃素推薦時機？
1.早上吃
葉黃素建議早上攝取主要是與我們的生物鐘和新陳代謝有關，早晨通常處於一天之中的高峰時期，這有助於營養素被更有效地吸收和利用，結合早餐中的健康脂肪，還能進一步增加葉黃素的吸收，也可以確保每天都不會忘記，從而維持身體所需的穩定攝取量
2.飯後吃
葉黃素是脂溶性的，會在有脂肪的狀態下溶解，建議吃飽飯後食用，這樣能增加更好的吸收率。
如果吃富含葉黃素的食物綠色蔬菜，可以搭配一些健康油脂食用，像是橄欖油、酪梨油或堅果等，都是很不錯的方式！
八、 葉黃素挑選技巧
1.成分標示
確保產品清楚標示出葉黃素的含量，這樣才會清楚每次攝取的劑量有多少
2.複方組合
有些葉黃素補充劑可能還會包含其它對眼健康有益的成分，像是：玉米黃素、金盞花、蝦紅素、枸杞、花青素等，建議選擇綜合效果的複方設計會更好
3.劑型
葉黃素有很多種劑型，像是：錠劑、膠囊、液體或果凍，可以根據喜好和方便程度來做選擇，但建議使用「膠囊」設計，能減少添加糖分、香料等調味劑，間接讓身體產生額外負擔
4.純度和質量
選擇信譽良好品牌或有第三方認證的產品，這些認證可以確保補充劑中不含有害的添加物或污染物
5.吸收性
有些補充劑可能會添加其它成分讓葉黃素吸收更完整，如脂肪或各式營養素，增強葉黃素利用度
6.價格與品質比
最貴的不一定是最好的，但太便宜的產品也可能質量不佳，比較不同品牌，確保獲得的價格與品質是合理的
7.過敏成分
如果對某些成分有過敏狀況，在挑選時要確保是否不含這些成分，例如：大豆、樹堅果或麩質等
8.生產日期和保存
選擇近期生產的補充劑並確保有根據說明指引正確儲存，避免受潮或過高的溫度，以保持其效果
九、 葉黃素使用要點
1.適量就好
雖然葉黃素被認為是相對安全的，但沒必要過量攝取，過重劑量可能容易導致皮膚稍微泛黃、噁心、頭暈等狀況，建議按照指示和推薦劑量使用
2.藥物互動
在開始服用葉黃素前，如果有正在使用的藥物，建議告知醫生，避免潛在藥物互動產生副作用
3.懷孕和哺乳
對於懷孕或哺乳的婦女，在開始服用葉黃素前建議諮詢醫生
4.定期檢查
即使正在服用眼睛健康的葉黃素，也應該定期接受眼科檢查，以確保眼睛保持健康
十、 葉黃素Q&A快問快答
十一、舵手排名推薦
8.【好立善】
EUREYE全方位葉黃素複方軟膠囊
NT 239-335元
葉黃素劑量
- 13.9mg
產品特點
- 採用黃金8大營養素：葉黃素&玉米黃素&歐洲藍莓&維生素A、B2、C、E&鋅
- 100mg歐洲藍莓足量添加
- 食品安全把關，GMP、ISO國際認證
- 不含防腐劑
- 採用環保材質，外合厚度減少0.7cm
詳細規格
- 顆粒數：30
- 種類：游離型
7.【永信藥品】
健康優見高單位葉黃素軟膠囊
NT 219-310元
葉黃素劑量
- 30mg
產品特點
- 6合1配方，全新升級
- 金盞花葉黃素30mg
- 漢方添加，額外內含：菊花&枸杞&決明子
- 蝦紅素(紅藻萃取)搭配濃縮深海魚油(含DHA)，充分滋養潤澤
- 膠囊尺寸：長1.4*寬0.8*高1.8cm
詳細規格
- 顆粒數：30
- 種類
6.【威瑪舒培】
舒利視葉黃素膠囊
NT 598-685元
葉黃素劑量
- 6mg
產品特點
- 游離型設計好吸收
- 植物複方加乘，多種營養
- 金盞花葉黃素6mg：晶亮保養
- 黑醋栗&山桑子&小米草&維生素A：滋補晶亮，維持暗處視覺(Vit A)
詳細規格
- 顆粒數：60
- 種類：游離型
5.【澳佳寶】
金盞花葉黃素
NT 675-780元
葉黃素劑量
- 6mg
產品特點
- 採用專利Xangold®天然葉黃素酯
- 1+3黃金複合配方，多重保護
- 金盞花葉黃素6mg：晶亮清晰
- 玉米黃素300μg：協同葉黃素作用
- 魚油100μg：強化水潤基底
- 硒26μg：維持健康必要微量元素
詳細規格
- 顆粒數：60
- 種類：脂溶型
4.【萊萃美】
葉黃素20毫克複合膠囊
NT 1,400-1,600元
葉黃素劑量
- 20mg
產品特點
- 內含ß-胡蘿蔔素，有助於維持暗處視覺
- 維生素E抗氧化，增進皮膚與黏膜的健康
- 複方魚油，明亮升級
- ω-3脂肪酸有益健康
詳細規格
- 顆粒數：150
- 種類
3.【BHK’s】
專利晶澈葉黃素EX 素食膠囊
NT 890-975元
葉黃素劑量
- 30mg
產品特點
- 專利金盞花萃取物，30mg高單位游離型葉黃素
- 決明子&小米草10倍濃縮萃取
- 山桑子&黑醋栗&智利酒果，內涵豐富花青素與翠雀花素
- 維生素A、C、E，有助於維持在暗處的視覺(Vit A)
- 素食者可用
詳細規格
- 顆粒數：60
- 種類：游離型
2.【三多】
金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊
NT 699-780元
葉黃素劑量
- 20mg
產品特點
- 採用金盞花葉黃素20mg＋紅藻萃取蝦紅素4mg＋魚油DHA30mg
- 加強配方，集結明亮&舒適&滋潤感
- 搭配額外7種營養素，複合配方製作
- 逐批檢驗把關
詳細規格
- 顆粒數：50
- 種類
1.【善存】
游離型葉黃素軟膠囊
NT 699-780元
葉黃素劑量
- 20mg
產品特點
- 獨特液態膠囊，迷你易吞
- 分子小好吸收高17%
- 萃取天然萬壽菊
- 美國FDA GRAS安全認可
- Intertek全國公正檢測符合
詳細規格
- 顆粒數：60
- 種類：游離型
十二、結論
挑選葉黃素的細節繁多，尤其是放入口中的東西，一定要好好審慎的把關檢視！
因為現代人生活忙碌，每日的蔬菜水果補充不足，間接導致我們必須透過外來營養補充品來輔助吸收，畢竟葉黃素沒辦法透過人體自行產出，偏偏這個東西又非常重要，是與我們的眼睛健康息息相關
在購買前一定要先清楚包裝內的葉黃素推薦含量是否足夠，也盡量避免不必要的添加物，最後還是要降低使用3C的頻率，搭配健康的生活，讓補充品只是輔助非過度依賴喔！
