【2024】8款葉黃素推薦挑選排名,眼睛的重要保護者!

隨著科技的進步和社會的發展,現代人越來越重視健康和營養,尤其身為靈魂之窗的「眼睛」,一定要特別好好保護!

葉黃素是近年來非常熱門的營養補充品,它究竟是什麼?能帶來的好處有哪些?該什麼時候吃?如何挑選適合的產品呢?

本篇文章提供8款葉黃素推薦挑選排名,整理出規格、族群、效能等相關資訊,不用辛苦爬文,看完這篇就足夠!

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📌 葉黃素推薦

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  5. 【澳佳寶】金盞花葉黃素
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一、 什麼是葉黃素?

葉黃素是一種屬於類胡蘿蔔素的天然化合物,是光合作用中的重要成分,對於植物來說,它可以幫助吸收太陽能。對於人類而言,葉黃素是一種非常重要的抗氧化劑,尤其對眼健康具有特別的益處

通常存在於蔬菜、水果和其它食品中,尤其是綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜和羽衣甘藍中的含量更高,也可以從蛋黃、玉米和其他食物中獲得


二、 葉黃素種類

1.脂溶型葉黃素(酯化型葉黃素)

「脂溶型葉黃素」是葉黃素分子與一個或多個脂肪酸分子結合形成的複合體,從飲食中攝取後,在人體消化系統中會經過解酯化過程,將葉黃素與脂肪酸分離,間接讓人體吸收
主要存在於某些水果和蔬菜中,例如紅椒、芒果和木瓜

2.游離型葉黃素(非酯化型葉黃素)

「游離型葉黃素」是單一的葉黃素分子,沒有與其他物質結合,呈現純淨、未經酯化的形式
在某些研究中發現,人體對可直接吸收的游離型葉黃素效果更好,通常在綠葉蔬菜中較為豐富,例如菠菜、羽衣甘藍和芥菜等,一般補充品會選擇這類型來做主要成分,生物利用率更佳

脂溶型葉黃素
(酯化型葉黃素)
游離型葉黃素
(非酯化型葉黃素)
方式需要經過分解消化才吸收可直接被人體小腸吸收使用
分子量
生物利用率較差較高
食物建議紅椒、芒果、木瓜菠菜、羽衣甘藍、芥菜
備註腸胃消化功能較差者不建議-


三、 葉黃素有哪些好處?

有研究顯示葉黃素可以帶來以下好處:

1.眼部健康

葉黃素和玉米黃質主要集中在眼睛的視網膜中央區域,即黃斑,它們可以幫助過濾可能損害眼睛的有害藍光,並減少由於氧化應激所引起的眼睛損害,有助於預防黃斑部病變

日常像是眼睛疲勞,或是長時間看電腦、手機屏幕時感到不適時都可使用!

2.抗氧化性

葉黃素是一種強大的抗氧化劑,能夠幫助中和自由基,從而保護細胞免受損害,降低老化,也能預防一些相關慢性疾病

3.對皮膚保護

葉黃素能保護皮膚免受紫外線的損傷,並提高皮膚的水分、彈性和脂肪含量,等於多給了一層防護罩!

4.間接幫助睡眠

雖然葉黃素本身並不直接影響睡眠質量,但由於它有抵抗藍光的效果,間接上有些相關性
畢竟長時間暴露於藍光下,尤其到了晚上,可能會干擾我們的生物鍾,導致睡眠品質降低


四、 為什麼需要吃葉黃素?

葉黃素是一種非常重要的營養素,雖然它不像某些維生素和礦物質那樣是人體的必須物質,但它的好處在我們飲食中仍佔有一席之地!

以下是我們需要攝取葉黃素的幾個主要原因:

1.人體無法自行合成

這是最根本的原因,人體不能自行製造葉黃素,因此我們必須從飲食或補充劑中進行攝取

2.現代生活模式

由於我們日益依賴電子屏幕,眼睛更容易受到藍光損害,這使得葉黃素攝取更為重要!

3.預防老化相關疾病

隨著年齡增長,葉黃素在眼睛中的含量可能逐漸下降,增加葉黃素的攝取可能有助於減緩或預防與年齡相關的眼疾問題


五、 葉黃素適合哪些族群?

葉黃素是一種抗氧化劑,有助於保護視網膜免受光線傷害,可能特別適合以下族群:

1.經常使用3C電子產品

這包括使用電腦、平板電腦、手機等,這些電子屏幕會發出藍光,可能會導致眼睛不適的問題,而葉黃素被認為有助於保護眼睛免於受到傷害

2.不常吃綠葉蔬菜

蔬菜如菠菜、甘藍、芥蘭等是葉黃素的主要食物來源,若是不經常吃這些食物的人,可能需要從補充品中獲取

3.經常曝露在強光中

葉黃素有助於保護眼睛免受紫外線和高能光線的傷害,例如在戶外工作者經常進行戶外活動的族群

4.有眼睛相關家族史

對於家族中有黃斑病變或其它眼疾的人,增加葉黃素的攝取可能有助於預防或延緩疾病發展

5.吸煙者

吸煙會增加許多健康問題,包括眼睛健康。吸煙者的葉黃素水平可能會較低,因此補充葉黃素是必要的

6.年長者

隨著年齡增長,眼睛健康可能會逐步下降。葉黃素的攝取已被發現可以減緩年齡相關黃斑病變或退化等風險

7.有某些眼部疾病風險者

例如白內障和乾眼症,也可能從葉黃素中獲益

8.想提升或保養眼睛健康

即使沒有明確的眼病風險,葉黃素也可以成為加強眼部營養和健康的補充方式


六、 每天可以攝取多少劑量?

對於大多數成人來說,目前普遍推薦的葉黃素攝取量為每天6-10mg,可以透過三餐中的葉菜蔬果進行攝取。但如果需要從補充品來取得,那6-10mg是個不錯的參考點,每日不應攝取超過30mg

至於兒童因為他們體型比大人小,所需的量也相對較少,大約每日2-6mg即可。如果有考慮給小孩補充,使用前最好是先詢問醫生或營養師,請他們提供適合的建議,當然盡量能吃原型食物補充最好!


七、 吃葉黃素推薦時機?

1.早上吃

葉黃素建議早上攝取主要是與我們的生物鐘和新陳代謝有關,早晨通常處於一天之中的高峰時期,這有助於營養素被更有效地吸收和利用,結合早餐中的健康脂肪,還能進一步增加葉黃素的吸收,也可以確保每天都不會忘記,從而維持身體所需的穩定攝取量

2.飯後吃

葉黃素是脂溶性的,會在有脂肪的狀態下溶解,建議吃飽飯後食用,這樣能增加更好的吸收率。
如果吃富含葉黃素的食物綠色蔬菜,可以搭配一些健康油脂食用,像是橄欖油、酪梨油或堅果等,都是很不錯的方式!



八、 葉黃素挑選技巧

1.成分標示

確保產品清楚標示出葉黃素的含量,這樣才會清楚每次攝取的劑量有多少

2.複方組合

有些葉黃素補充劑可能還會包含其它對眼健康有益的成分,像是:玉米黃素、金盞花、蝦紅素、枸杞、花青素等,建議選擇綜合效果的複方設計會更好

3.劑型

葉黃素有很多種劑型,像是:錠劑、膠囊、液體或果凍,可以根據喜好和方便程度來做選擇,但建議使用「膠囊」設計,能減少添加糖分、香料等調味劑,間接讓身體產生額外負擔

4.純度和質量

選擇信譽良好品牌有第三方認證的產品,這些認證可以確保補充劑中不含有害的添加物或污染物

5.吸收性

有些補充劑可能會添加其它成分讓葉黃素吸收更完整,如脂肪或各式營養素,增強葉黃素利用度

6.價格與品質比

最貴的不一定是最好的,但太便宜的產品也可能質量不佳,比較不同品牌,確保獲得的價格與品質是合理的

7.過敏成分

如果對某些成分有過敏狀況,在挑選時要確保是否不含這些成分,例如:大豆、樹堅果或麩質等

8.生產日期和保存

選擇近期生產的補充劑並確保有根據說明指引正確儲存,避免受潮或過高的溫度,以保持其效果


九、 葉黃素使用要點

1.適量就好

雖然葉黃素被認為是相對安全的,但沒必要過量攝取,過重劑量可能容易導致皮膚稍微泛黃、噁心、頭暈等狀況,建議按照指示和推薦劑量使用

2.藥物互動

在開始服用葉黃素前,如果有正在使用的藥物,建議告知醫生,避免潛在藥物互動產生副作用

3.懷孕和哺乳

對於懷孕或哺乳的婦女,在開始服用葉黃素前建議諮詢醫生

4.定期檢查

即使正在服用眼睛健康的葉黃素,也應該定期接受眼科檢查,以確保眼睛保持健康


十、 葉黃素Q&A快問快答

1.葉黃素適合什麼人?

葉黃素能輔助我們保護眼睛,適合「經常使用3C電子產品」、「不常吃綠葉蔬菜」、「長時間曝露在強光中(工作/戶外活動)」、「有眼睛疾病家族史」、「吸煙者」、「年長者」、「想提高眼睛健康」等,詳細內容可參考適合族群

2.葉黃素如何選擇?

可針對「成分標示」、「複方組合」、「劑型」、「純度和質量」、「吸收性」、「價格與品質比」、「過敏成分」、「生產日期和保存」來評估,詳細內容可參考挑選技巧

3.葉黃素吃的最佳時機?

建議早餐吃飽飯後進行補充,詳細內容可參考什麼時候吃?

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十一、舵手排名推薦

8.【好立善】
EUREYE全方位葉黃素複方軟膠囊

NT 239-335元

葉黃素劑量

  • 13.9mg

產品特點

  1. 採用黃金8大營養素:葉黃素&玉米黃素&歐洲藍莓&維生素A、B2、C、E&鋅
  2. 100mg歐洲藍莓足量添加
  3. 食品安全把關,GMP、ISO國際認證
  4. 不含防腐劑
  5. 採用環保材質,外合厚度減少0.7cm

詳細規格

  • 顆粒數:30
  • 種類:游離型

7.【永信藥品】
健康優見高單位葉黃素軟膠囊

NT 219-310元

葉黃素劑量

  • 30mg

產品特點

  1. 6合1配方,全新升級
  2. 金盞花葉黃素30mg
  3. 漢方添加,額外內含:菊花&枸杞&決明子
  4. 蝦紅素(紅藻萃取)搭配濃縮深海魚油(含DHA),充分滋養潤澤
  5. 膠囊尺寸:長1.4*寬0.8*高1.8cm

詳細規格

  • 顆粒數:30
  • 種類

6.【威瑪舒培】
舒利視葉黃素膠囊

NT 598-685元

葉黃素劑量

  • 6mg

產品特點

  1. 游離型設計好吸收
  2. 植物複方加乘,多種營養
  3. 金盞花葉黃素6mg:晶亮保養
  4. 黑醋栗&山桑子&小米草&維生素A:滋補晶亮,維持暗處視覺(Vit A)

詳細規格

  • 顆粒數:60
  • 種類:游離型

5.【澳佳寶】
金盞花葉黃素

NT 675-780元

葉黃素劑量

  • 6mg

產品特點

  1. 採用專利Xangold®天然葉黃素酯
  2. 1+3黃金複合配方,多重保護
  3. 金盞花葉黃素6mg:晶亮清晰
  4. 玉米黃素300μg:協同葉黃素作用
  5. 魚油100μg:強化水潤基底
  6. 硒26μg:維持健康必要微量元素

詳細規格

  • 顆粒數:60
  • 種類:脂溶型

4.【萊萃美】
葉黃素20毫克複合膠囊

NT 1,400-1,600元

葉黃素劑量

  • 20mg

產品特點

  1. 內含ß-胡蘿蔔素,有助於維持暗處視覺
  2. 維生素E抗氧化,增進皮膚與黏膜的健康
  3. 複方魚油,明亮升級
  4. ω-3脂肪酸有益健康

詳細規格

  • 顆粒數:150
  • 種類

3.【BHK’s】
專利晶澈葉黃素EX 素食膠囊

NT 890-975元

葉黃素劑量

  • 30mg

產品特點

  1. 專利金盞花萃取物,30mg高單位游離型葉黃素
  2. 決明子&小米草10倍濃縮萃取
  3. 山桑子&黑醋栗&智利酒果,內涵豐富花青素與翠雀花素
  4. 維生素A、C、E,有助於維持在暗處的視覺(Vit A)
  5. 素食者可用

詳細規格

  • 顆粒數:60
  • 種類:游離型

2.【三多】
金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊

NT 699-780元

葉黃素劑量

  • 20mg

產品特點

  1. 採用金盞花葉黃素20mg+紅藻萃取蝦紅素4mg+魚油DHA30mg
  2. 加強配方,集結明亮&舒適&滋潤感
  3. 搭配額外7種營養素,複合配方製作
  4. 逐批檢驗把關

詳細規格

  • 顆粒數:50
  • 種類

1.【善存】
游離型葉黃素軟膠囊

NT 699-780元

葉黃素劑量

  • 20mg

產品特點

  1. 獨特液態膠囊,迷你易吞
  2. 分子小好吸收高17%
  3. 萃取天然萬壽菊
  4. 美國FDA GRAS安全認可
  5. Intertek全國公正檢測符合

詳細規格

  • 顆粒數:60
  • 種類:游離型


十二、結論

挑選葉黃素的細節繁多,尤其是放入口中的東西,一定要好好審慎的把關檢視!

因為現代人生活忙碌,每日的蔬菜水果補充不足,間接導致我們必須透過外來營養補充品來輔助吸收,畢竟葉黃素沒辦法透過人體自行產出,偏偏這個東西又非常重要,是與我們的眼睛健康息息相關

在購買前一定要先清楚包裝內的葉黃素推薦含量是否足夠,也盡量避免不必要的添加物,最後還是要降低使用3C的頻率,搭配健康的生活,讓補充品只是輔助非過度依賴喔!

點我進入MOMO蝦皮,查看近日葉黃素推薦排名


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