【2024年】9款益生菌推薦挑選排名，你選對了嗎？
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在推薦清單中，完整羅列9種當下市場上熱門的益生菌，每款都附有詳細技術規格和主要特點介紹，這將幫助你全面了解產品強項和弱點，從而更清楚找尋最適合的選項！
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📌 益生菌推薦
- 【WEIDER 威德】益生菌 90包
- 【Simply 新普利】日本專利益生菌30包(3盒)
- 【台塑生醫醫之方】舒暢益生菌PLUS x5盒(共150包-李李仁代言-300億活菌.三包埋.6種酵素.排便順.長庚團隊)
- 【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒 4+1盒組(40包/盒-雙專利益生菌 消化順暢 代謝好 狀態好 鳳梨酵素)
- 【統一LP33】健字號益生菌膠囊*4盒(30顆/盒)
- 【江守山】活化勝一盒組 30包/盒
- 【我的健康日記】蔓越莓益生菌30入4盒+6包超值組(共126包 momo獨家組)
- 【營養師輕食】台灣01益生菌 5入組(一入30包 吳慷仁代言-解決呼吸、體質、排便問題 100%無添加益生菌)
- 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌 10入組(30包/盒）（共300包)
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| 產品 | 圖片 | 連結 | 特色 | 保存方式 | 對象與族群 | 成份 | 產地 | 認證 | 類型 |
| WEIDER 威德 ($1015) |  |
| 常溫 | 成年銀髮族 | 益生菌其它維生素C維生素E | 台灣 | 無字號 | 粉劑蛋奶素 | |
| Simply ($1480) |  |
| 常溫 | 男女兒童青少年成年銀髮族 | 益生菌乳酸菌半乳寡糖酵素木寡糖 | 台灣 | 無字號 | 粉劑蛋奶素 | |
| 台塑生醫 ($2669) |  |
| 常溫 | 男女青少年成年銀髮族孕婦 | 乳酸菌半乳寡糖其它檸檬鳳梨酵素其它維生素C維生素E其它 | 台灣 | 無字號 | 粉劑蛋奶素 | |
| CENTRUM 善存 ($3596) |  |
| 常溫 | 男女兒童青少年成年銀髮族 | 益生菌乳酸菌鳳梨酵素 | 台灣 | 無字號 | 粉劑葷食 | |
| 統一 ($2999) |  |
| 冷藏 | 男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族 | 益生菌 | 台灣 | 健字號 | 膠囊葷食 | |
| 江守山 ($3580) |  |
| 常溫 | 女性男性中性男女青少年成年銀髮族 | 益生菌其它其它 | 台灣 | 無字號 | 粉劑蛋奶素 | |
| 我的健康日記 ($1899) |  |
| 常溫 | 女性男女青少年成年銀髮族 | 益生菌蔓越莓 | 台灣 | 無字號 | 粉劑葷食 | |
| 營養師輕食 ($6595) |  |
| 常溫 | 男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 益生菌乳酸菌其它 | 台灣 | 無字號 | 粉劑蛋奶素 | |
| 達摩本草 ($6600) |  |
| 常溫 | 男女兒童青少年成年銀髮族孕婦 | 益生菌膳食纖維 | 台灣 | 無字號 | 粉劑素食 |
一、什麼是益生菌？
益生菌指的是那些對人體健康有益的活性微生物，主要存在於我們腸道中，但它們也可以在其它部位如口腔、皮膚和女性生殖系統中找到。
這些微生物在維持人體健康方面扮演著關鍵角色，特別是調節腸道功能和增強免疫系統上，像是能促進營養素吸收，例如鈣、鐵和維生素B12，並幫助分解食物中的纖維，產生有益於腸道健康的短鏈脂肪酸，另外可以抑制有害細菌生長，保護我們免受感染！
二、為什麼需要補充益生菌？
二、為什麼需要補充益生菌？
現代飲食和生活方式，如高壓環境、飲食不均衡及過度使用抗生素等，都可能破壞腸道微生物平衡。當腸道菌群失衡時，可能會導致消化、免疫系統功能下降，甚至影響情緒和心理健康。
補充益生菌是一種簡單有效的方法，可以幫助腸道健康，增強身體對疾病的防禦能力，並維持整體健康狀態。
提供以下幾點好處：
1.改善腸道健康
益生菌有助於平衡腸道微生物群落，促進有益細菌增長，對於改善和維持腸道健康十分重要，同時能幫助減少腹脹、便秘和腹瀉等消化問題。
2.增強免疫功能
腸道被稱為人體第二大腦，也是免疫系統中重要部分，通過益生菌增強腸道屏障和生產天然抗生素來對抗病原體，從而提升免疫功能。
3.有助於營養吸收
正常腸道微生物有助於分解食物中無法由人體自行分解的複雜碳水化合物，並幫助營養素吸收，如鈣、鎂和鐵。
4.減輕過敏反應
有研究顯示益生菌可能有助於調節身體對外來抗原的反應，從而減少食物和季節性過敏的症狀。
5.心理健康影響
越來越多研究發現腸道健康與心理健康之間存在密切關聯，稱為「腦腸軸」，有助於改善心情、減少焦慮和抑鬱症狀。
三、益生菌適合哪些族群？
- 長期或經常使用抗生素，因為抗生素會殺死腸道中好菌
- 消化系統問題如腹脹、便秘或腹瀉的患者
- 需要增強免疫系統的人，尤其是經常感冒或感染者
- 處在高壓環境下生活的人，壓力會影響腸道健康
四、益生菌每天攝取劑量
益生菌的每日攝取劑量可能會因個體狀況、年齡和具體健康目標而有所不同，一般來說益生菌補充劑包裝上會標示出建議服用劑量，通常以CFU（菌落形成單位）計算，表示每份補充劑中活菌的數量。
建議每日攝取劑量通常介於10-100億CFU，這樣的劑量範圍適用於日常健康維護，特別是對於保持消化系統健康和增強免疫系統功能。但對於有特定消化問題可能需要更高劑量，從每天數百億到上千億CFU不等，這部分可以依照專業醫療人士指導下進行。
正確使用並根據個人具體需求調整劑量，可以最大化益生菌的好處喔！
五、什麼時候服用益生菌最好？
1.空腹時
服用益生菌最理想的時間是早晨起床後或睡前，此時胃酸較少，有助於更多益生菌活躍通過胃部，到達腸道。
空腹服用可以減少食物中可能影響益生菌活性的因素，從而提高益生菌到達腸道的存活率。
2.餐前服用
服用益生菌的另一個建議時機是在餐前大約15-30分鐘，特別是在早餐前，這樣可以確保益生菌在食物進入前進入腸道，有助於定植並開始工作。
3.與輕食一起服用
如果胃酸較敏感，可以考慮食用輕食（如酸奶或果汁）時服用益生菌，這可以為益生菌提供一定保護，幫助更好穿越胃部。
4.個體化考量
服用益生菌的最佳時機也可能需要根據個人日常活動和消化狀況來調整，有些人可能發現在特定時段服用更適合目前的生活需求。
5.遵循產品指示
根據益生菌補充劑的具體品牌和類型，製造商可能會提供特定指示關於何時服用最有效，遵循建議可以最大化益生菌效果。
六、益生菌挑選技巧
1.了解不同菌株
益生菌包含多種不同的菌株，每種菌株都有其特定的健康益處。例如，嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)有助於維護腸道健康；而比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)則有助於增強免疫系統，可以根據需求選擇合適菌株。
2.查看CFU數量
CFU代表菌落形成單位，代表產品中活菌數量，一般建議選擇CFU在數十億到數百億之間的產品，確保足夠活性益生菌到達腸道。
3.產品品質與標準
選擇有GMP（優良製造規範）認證或第三方檢測的益生菌產品，確保製造過程的質量和標準有達到一定要求。
4.包裝和存儲
益生菌的有效性可能受到存儲條件的影響，選擇有適當保存指南的產品，例如需要冷藏的益生菌，確保運輸和儲存過程中的活性不被破壞。
5.過敏原和添加物
檢查產品標籤確保益生菌補充劑不含可能對其過敏的成分，像是乳製品、麩質或大豆，另外建議選擇無添加不必要填充物或人工添加劑的產品。
6.使用期限
確認益生菌產品有效期，新鮮益生菌比那些接近或已經過期的產品更有效。
七、益生菌Q&A快問快答
1.益生菌可以治療腸道疾病嗎？
益生菌不能治療疾病，但可以幫助改善腸道健康和增強免疫系統，對於預防某些腸道相關的問題可能有幫助。
2.益生菌有副作用嗎？
大部分人服用益生菌是安全的，少數可能會經歷輕微消化不適，如腹脹或氣體，通常會在身體適應後自行消失。
3.孕婦可以服用益生菌嗎？
益生菌通常對孕婦是安全的，但建議在服用任何補充劑前先諮詢醫生或專業人士。
八、舵手排名推薦
【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌 10入組(30包/盒）（共300包)
達摩本草
$6600
產品特色
- 最適合東方人體質的益生菌
- 專利蛋白質雙層包埋技術
- 比利時益生質Oligo果寡糖
詳細規格
- 保存方式:常溫
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:益生菌膳食纖維
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 類型:粉劑素食
【營養師輕食】台灣01益生菌 5入組(一入30包 吳慷仁代言-解決呼吸、體質、排便問題 100%無添加益生菌)
營養師輕食
$6595
產品特色
- 連續三年 SNQ國家品質認證
- 超微氧保鮮 保證菌數300億
- 同時擁有２項國際性潔淨標章
詳細規格
- 保存方式:常溫
- 對象與族群:男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:益生菌乳酸菌其它
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 類型:粉劑蛋奶素
【我的健康日記】蔓越莓益生菌30入4盒+6包超值組(共126包 momo獨家組)
我的健康日記
$1899
產品特色
- 3重守護極淨舒爽好自在
- 蔓越莓萃取
- 五國專利益生菌
- 法國洛神花萼萃取
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:女性男女青少年成年銀髮族
- 成份:益生菌蔓越莓
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:粉劑葷食
【江守山】活化勝一盒組 30包/盒
江守山
$3580
產品特色
- 調節生理機能，改變菌叢生態
- 四合一專利菌株，每包50億菌
- 專利瞬冷微膠囊技術
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:單入組
- 對象與族群:女性男性中性男女青少年成年銀髮族
- 成份:益生菌其它其它
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:粉劑蛋奶素
【統一LP33】健字號益生菌膠囊*4盒(30顆/盒)
統一
$2999
產品特色
- 衛部健食字第A00301號
- 輔助調整過敏體質 免疫調節
- 低溫免費宅配到府
詳細規格
- 保存方式:冷藏
- 對象與族群:男女嬰幼兒兒童青少年成年銀髮族
- 成份:益生菌
- 產地:台灣
- 認證:健字號
- 類型:膠囊葷食
【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒 4+1盒組(40包/盒-雙專利益生菌 消化順暢 代謝好 狀態好 鳳梨酵素)
CENTRUM 善存
$3596
產品特色
- 7種益生菌：幫助維持消化道機能
- 益生質：改變細菌叢生態調整體質
- 鳳梨酵素：幫助消化
詳細規格
- 保存方式:常溫
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族
- 成份:益生菌乳酸菌鳳梨酵素
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 類型:粉劑葷食
【台塑生醫醫之方】舒暢益生菌PLUS x5盒(共150包-李李仁代言-300億活菌.三包埋.6種酵素.排便順.長庚團隊)
台塑生醫
$2669
產品特色
- 15種複合專利益生菌
- 菌種菌數再升級 體內環保好順暢
- 幫助維持消化道機能，調整體質
詳細規格
- 保存方式:常溫
- 對象與族群:男女青少年成年銀髮族孕婦
- 成份:乳酸菌半乳寡糖其它檸檬鳳梨酵素其它維生素C維生素E其它
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 類型:粉劑蛋奶素
【Simply 新普利】日本專利益生菌30包(3盒)
Simply
$1480
產品特色
- 16種類乳酸菌配合
- 3600億活性益生菌
- 日韓專利益生菌
詳細規格
- 使用方式:即食
- 保存方式:常溫
- 包裝組合:多入組
- 對象與族群:男女兒童青少年成年銀髮族
- 成份:益生菌乳酸菌半乳寡糖酵素木寡糖
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 適用於:有使用期限
- 類型:粉劑蛋奶素
【WEIDER 威德】益生菌 90包
WEIDER 威德
$1015
產品特色
- 維持基底力
- 維持消化道機能
詳細規格
- 保存方式:常溫
- 對象與族群:成年銀髮族
- 成份:益生菌其它維生素C維生素E
- 產地:台灣
- 認證:無字號
- 類型:粉劑蛋奶素
九、結論
在介紹完益生菌之後，或許已經有那麼幾款引起了關注了吧！
我們在選擇時沒有絕對的對錯，最關鍵在於找到那個滿足需求的選項。
文內提供許多幫助決策的工具，包含選擇指南和比較圖表，都是能讓整個過程中更直觀好辨識。
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